每天最好不超过八千步。

适量运动对身体有好处。

运动后口生津液，不口干咽干就是好现象。也不感觉劳累。否则就不要运动。

春天到了，很多人跑步，爬山，自己把自己作死。

春天大气疏泄力量加大，阳气不足，一旦运动量大了，中气不足之人容易猝死。

圣人说春夏养阳，人过中年就老实点，不要作，可以站桩养气，气足最健康。其实所有的运动，站桩之类都是先破坏然后通过身体恢复获得健康。

如果站桩感到劳累，没有气感，也出现咽干胆经火气上逆的现象，那也不能站了。先把饮食减半，养起中气，再喝点咖啡白糖肉桂粉，阳气起来了在运动或者站桩。

最近全国大气湿气重，湿热和痰湿都出来了，湿热不能用祛痰健脾，痰湿不能用清热。

脾虚尿少的除了喝咖啡白糖肉桂粉增加小便也可以加上陈皮水喝，祛痰。买新会陈皮最好，四川的也可以。药店的红陈皮基本没用。